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帶嬰兒到室外進行空氣浴鍛鍊有許多的好處。嬰兒出生幾周後慢慢帶其與外界接觸,夏天要儘量把窗子和門打開,讓室內外的空氣自由流通;在春秋季節,風不大且室外氣溫18℃以上時,可以放心打開門窗。冬天寒冷季節,在陽光較溫暖的時候,可以隔一兩個小時開一下門窗以換換空氣,吸收新鮮空氣。除了寒冷的天氣以外,只要沒有颳風,都可以把嬰兒抱到院子裡去,讓嬰兒的臉、手、腳的皮膚同外面的空氣相接觸,從而得到鍛鍊,可能的話每天抱嬰兒出去兩三次,每次幾分鐘左右。如果室外溫度在10℃以下時,就要注意別抱嬰兒到外面了。在強烈日光的直接照射下,要帶好防曬的工具,避開強日光直射。
進行日光浴鍛鍊,最好能選擇空氣新鮮、清潔及避開風口的地方。日光中含有紅外線和紫外線,紅外線照射到人體時,可使血管擴張,全身溫暖,血液循環加快,新陳代謝增強;紫外線可促使皮膚內含有的維生素D3的前體轉變成維生素D3,維生素D3能促進身體對鈣和磷的吸收使骨骼長得結實有力,起到預防和治療佝僂病的作用。紫外線還有殺菌作用,能提高神經系統和動動器官的功能。
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