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母乳不夠怎麼辦

　　滿月後，不少嬰兒吃奶量明顯增加，母親的乳房經過一段時間的適應，不太會感到很脹，加之成熟乳的顏色顯得較白，看上去有些稀稀的，有的母親對孩子能否吃飽表示懷疑。其實，對絕大多數母親而言，這種擔心是多餘的。

　　經過孩子一個月的吸吮，媽媽坐月子休息在家進行了充足的調養，母子之間的依戀關係更加密切，上述各種原因都會促進媽媽乳汁分泌，此刻母親的奶水往往就像開了閘門的水，只要孩子需要，就會源源不斷地湧出來。媽媽沒有必要懷疑自己乳汁量不夠孩子的需要。

　　這個時期的成熟母乳看上去是淡淡的，好像不如牛奶，其實這是由於母乳中蛋白質、脂肪的顆粒較小，並不是營養不好。當然，母乳的營養素含量與母親的膳食有較大關係，每一個母親乳汁營養素含量不盡相同。但母乳的營養成分比牛奶好，這是無可爭辯的事實。

　　母親合理的膳食有利於提高母乳的質量，下面就介紹如何安排哺乳母親的膳食。

　　乳母每天應攝入的理想食物搭配方案：主食450-600克，肉類100-150克，蛋類50-100克，奶類200-400克，豆類及製品100克，新鮮蔬菜、水果500克(其中綠葉蔬菜不少於250克)。如果經濟情況不允許，可採用如下食物搭配方案：主食450-600克(粗細糧搭配)，肉類200-40克，蛋類50克，奶類或豆類及製品200-300克(如為豆類，以黃豆粉為佳)，新鮮蔬菜、水果500克(其中綠葉蔬菜不少於250克)。